La ansiedad y el estrés son desafíos comunes que muchas personas enfrentan en su vida diaria. La Universidad de Harvard ofrece un curso gratuito en línea que puede ayudarte a desarrollar la resiliencia personal y gestionar mejor tu salud mental.
Este curso, impartido por la Dra. Luana Marques, profesora de la Facultad de Medicina de Harvard, utiliza la psicología aplicada para enseñarte cinco habilidades impulsadas por la ciencia.
Cómo Gestionar la Ansiedad y la Salud Mental es un curso diseñado para ayudarte a llevar una vida más plena y resiliente. Si alguna vez te has sentido estresado, agotado, ansioso o triste, este curso te proporcionará herramientas respaldadas por la ciencia para manejar estas experiencias y las emociones que las acompañan.
Independientemente de los obstáculos personales o profesionales que estés enfrentando, este curso te ayudará a transformar tus sentimientos de estrés, ansiedad y agotamiento en fortaleza mental. Con un enfoque en filosofías psicológicas comprobadas y habilidades basadas en la ciencia, aprenderás a crear mejores hábitos de manejo del estrés.
Perspectiva sobre habilidades científicamente probadas: Descubre cómo estas habilidades pueden mejorar tu resiliencia y salud mental.
Cinco habilidades básicas: Crea un conjunto de herramientas con cinco habilidades esenciales para gestionar el estrés emocional y aplicarlas a diferentes situaciones.
Afrontar miedos y ansiedades: Mejora tu capacidad para enfrentar miedos y ansiedades elaborando tu propio plan para afrontar situaciones estresantes.
El curso desglosa cinco componentes básicos para crear mejores hábitos de manejo del estrés. Una descripción práctica de la terapia cognitivo-conductual (TCC) te brindará una base para desarrollar tu conjunto de habilidades resilientes. Al reconocer tu propio ciclo de pensamientos, emociones y comportamientos (TEB), podrás cambiar tu perspectiva. Además, aprenderás a utilizar un "Plan de recarga" para infundir energía en tu día y enfrentar tus miedos con un método confiable para resolver problemas.
Para tomar el curso debes crear una cuenta y registrarte en la plataforma https://www.edx.org/es/school/harvardx. Te pedirán datos de tu correo electrónico, nombre completo, nombre de usuario, contraseña y país de residencia.
La Universidad de Harvard y el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) ofrecen una serie de cursos en la plataforma edX. No tienen costo siempre y cuando no se solicite el certificado. Si quieres un certificado al terminar, entonces sí tendrás que pagar una cuota.
La plataforma edX fue fundada por Harvard y el MIT para “transformar la educación tradicional, eliminando las barreras de costo, ubicación y acceso”. Los temas de sus cursos abarcan matemáticas, ciencias de datos, química, informática, ingenierías y problemas sociales.
Forma parte de nuestro canal en WhatsApp. ¡VIVE USA ya está disponible! Mantente informado desde tu dispositivo móvil sobre las noticias más relevantes de viajes, trabajo, vida en Estados Unidos y Canadá, celebridades, tendencias y mucho más.