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¿Necesitas aumentar tu masa muscular por cuestiones de salud o simplemente porque haces ejercicio y quieres ver un cambio en tu cuerpo? Hazlo sin proteína en polvo y de forma natural con un licuado que recomiendan los especialistas de la Clínica Mayo y que puedes preparar fácilmente en casa; tan sólo necesitas 4 ingredientes.
Una de las metas más comunes de quienes acuden al gimnasio y se ejercitan es el aumento de masa muscular. ¿Por qué importante? No solamente tiene que ver con un cambio físico que se nota en el espejo, sino también, con la salud, porque ayuda en el desarrollo de huesos fuertes y ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis, de acuerdo con la Clínica Mayo.
De igual forma, el fortalecimiento muscular sirve para controlar el peso (ayuda a perder varios kilos) y quemar más calorías. Sin duda alguna, es importante tener un nivel de masa muscular adecuado y ese lo determina un especialista de la salud; no olvides consultarlo.
Para aumentar la masa muscular hay varias cosas que puedes hacer: el ejercicio es una gran opción para conseguir óptimos resultados, pero también lo es la alimentación y en esta ocasión te compartimos la receta de un sencillo licuado natural que puedes preparar en casa, en tan solo 5 minutos.
Número de porciones
1 porción
Ingredientes:
- 1 taza de yogur de vainilla.
- 1 taza de leche.
- 1 plátano mediano cortado en trozos.
- 2 cucharadas de germen de trigo.
Preparación:
En una licuadora, mezcla el yogur, la leche, los trozos de plátano y el germen de trigo; mezcla hasta que obtengas una consistencia suave; después, vierte en un vaso (preferentemente que esté frío) y sirve al momento.
Con este licuado de proteína natural conseguirás aumentar la masa muscular en tu cuerpo de una forma segura. No olvides consultar a tu médico antes de incluir cualquier alimento en tu dieta.
