Golpe de calor. Recomendaciones, cómo evitarlo, de acuerdo con Harvard

Las actuales temperaturas extremas que experimenta México pueden propiciar problemas de salud hasta la gravedad.

Durante el verano, según predicciones de los expertos, el calor seguirá predominando y rompiendo récords; se proyecta que las altas temperaturas sean una constante debido al calentamiento global.

Con las fuertes temperaturas, también se espera que las enfermedades y muertes aumenten de forma proporcional, por lo que los expertos en salud sugieren tomar medidas para prevenir y enfrentar los daños relacionados.

¿Cómo afecta el calor en la salud?

Las altas temperaturas pueden provocar un golpe de calor que afecta la salud general del cuerpo.

La Universidad de Harvard dice que, cuando el calor es demasiado fuerte, el cuerpo se sobrecalienta, provocando síntomas como dolores de cabeza, calambres musculares, vómito y fatiga.

Posteriormente, ante la incapacidad del cuerpo de regular la temperatura a través de la hidratación y sudoración, se desarrolla un golpe de calor que puede empeorar la condición física de las personas hasta la muerte.

El golpe de calor daña principalmente a los riñones y el cerebro, dicen los expertos.

Esta afección ocurre cuando la temperatura corporal supera los 40°C y desencadena cambios neurológicos como confusión mental o pérdida del conocimiento. “A estas altas temperaturas, las proteínas corporales y membranas que rodean las células del cuerpo, especialmente en el cerebro, comienzan a destruirse o a funcionar mal”, dice Harvard.

Hay dos principales causas del golpe de calor; la primera es golpe de calor por esfuerzo y está vinculada a la actividad física o intensa actividad en un ambiente caluroso; la segunda es golpe de calor sin esfuerzo, y está vinculada a la incapacidad de las personas de regular su temperatura corporal, los más afectados suelen ser niños pequeños, adultos mayores y enfermos crónicos.

Síntomas del golpe de calor

Si bien un golpe de calor puede aparecer repentinamente, hay signos de advertencia que suelen aparecer primero y encender las alarmas, estos incluyen:

• Calambres abdominales
• Calambres musculares
• Náuseas
• Vómitos
• Dolor de cabeza
• Mareo
• Debilidad
• Sudor intenso o falta de sudor

En cuanto a los síntomas de daño neurológico por golpe de calor, estos son las primeras señas a las que se le deben prestar atención:

• Comportamiento extraño o extraño
• Irritabilidad
• Alucinaciones
• Alucinaciones
• Convulsiones
• Coma

¿Cómo mantenerte a salvo de un golpe de calor?

• Protégete y protege a tus seres queridos siguiendo estos pasos que pueden hacer la diferencia entre la vida y la muerte.
• Piensa si tu salud y la de los que te rodean está en riesgo por el calor. Si es así, asegúrate de que todos sean capaces de mantenerse seguros en las olas de calor.
• Permanece en el interior de una zona con aire acondicionado cuando las temperaturas sean bastante calurosas.
• Usa ropa ligera y de dolores claros, hecha con materiales transpirables que permitan el paso del aire.
• Evita hacer actividades extenuantes durante las horas más calurosas del día, que van de las 10 am a las 4 pm. Si se trata de trabajo, toma descansos frecuentes.
• Bebe mucha agua durante el día, evita ingerir cafeína y bebidas alcohólicas, ya que suelen promover la deshidratación.
• Inscríbete en alertas comunitarias para recibir información sobre el clima.
• Ubica los centros de enfriamiento de la ciudad. Utilízalos durante las olas y haz que tus conocidos también asistan para controlar sus temperaturas corporales.