Terapia de control del estímulo. Ayuda a eliminar los factores que condicionan a la mente para resistir el sueño, por ejemplo, establecer una hora de dormir y otra para despertar, evitar siestas. Foto: Pixabay
Técnicas de relajación. Practica relajación muscular progresiva, el biofeedback, ejercicios de respiración para reducir la ansiedad. Foto: Como Un Tronco (https://comountronco.es)
Restricción de sueño. Se basa en disminuir el tiempo que pasas en la cama y evitar las siestas durante el día, así te sentirás más cansado la noche siguiente. Foto: Pixabay
Mantente activo durante el día, así en la noche disfrutarás más del sueño. Foto: Pixabay
Consulta a tu médico para que te recete medicamento especializado. Foto: Pixabay
Evita la cafeína, nicotina y el alcohol antes de dormir. Foto: Pixabay
Haz tu habitación más cómoda para dormir. Mantenlo oscuro y silencioso, a temperatura agradable. Foto: Pixabay
Oculta los relojes, celulares o algún dispositivo que te distraiga. Foto: Pixabay
Puedes tomar un baño caliente o un masaje antes de ir a la cama. Foto: Pixabay
No te acuestes demasiado temprano si no tienes sueño. Foto: Pixabay