Frutas y verduras. Foto: Pixabay

Granos enteros. Foto: Pixabay

Legumbres. Foto: Pixabay

Nueces y semillas. Foto: Pixabay

Pescado y mariscos. Foto: Pixabay

Aceite de oliva. Foto: Pixabay

Vino tinto. Foto: Pixabay

Evita comer mantequilla. Foto: Pixabay

Granos refinados en pan blanco, pasta y arroz. Foto: Pixabay

Disminuye la ingesta de carnes rojas o procesadas. Foto: Pixabay

Elimina los refrigerios y combina la dieta con actividad física. Foto: Pixabay