1. Pescados grasos como el salmón y atún, que además ayuda a disminuir los triglicéridos. Foto: Pixabay

2. Ostras. Foto: Pixabay

3. Tofu fortificado. Foto: Pixabay

4. Las setas expuestas a la luz solar. Foto: Pixabay

5. Yemas de huevo. Foto: Pixabay

6. Además de ofrecer vitamina D, los lácteos como la leche, el yogur y el queso son ricos en calcio y proteínas. Foto: Pixabay

7. Las carnes frías contienen entre 30 y 54 unidades internacionales de vitamina D. Foto: Pixabay

8. Al igual que los cortes de carne de cerdo, en especial de la espalda. Foto: Pixabay

9. Cereales del desayuno. Foto: Pixabay

10. Jugo de naranja. Foto: Pixabay

11. Margarina. Foto: Pixabay