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Cada inicio de año, muchas personas se fijan metas y propósitos con la esperanza de mejorar algún aspecto de sus vidas. Sin embargo, cumplir estos objetivos puede ser un desafío.
Aquí te presentamos ocho estrategias y trucos recomendados por expertos de Cleveland Clinic para ayudarte a alcanzar tus propósitos de Año Nuevo:
1.Empieza poco a poco
En lugar de establecer metas grandes y a largo plazo, comienza con objetivos pequeños y manejables. Esto te permitirá ver resultados más rápidamente y mantener la motivación. Por ejemplo, en lugar de proponerte "hacer ejercicio todos los días", empieza con "hacer ejercicio tres veces por semana".
2.Escribe tus objetivos
Anotar tus metas te ayuda a visualizarlas y a mantenerte enfocado. Además, escribir un plan detallado sobre cómo alcanzarás cada objetivo puede hacer que el proceso sea más claro y alcanzable.
3.Haz públicos tus objetivos
Compartir tus metas con amigos y familiares puede proporcionarte un sistema de apoyo y responsabilidad. Cuando otros conocen tus objetivos, pueden ofrecerte ánimo y recordarte tus compromisos.
4.Establece un plan de acción
Divide tus metas en pasos más pequeños y específicos. Por ejemplo, si tu objetivo es ahorrar dinero, establece cuánto ahorrarás cada semana o mes y ajusta tu presupuesto en consecuencia.
5. Sé realista
Asegúrate de que tus metas sean alcanzables y realistas. Establecer expectativas demasiado altas puede llevar a la frustración y al abandono de tus propósitos.
6.Monitorea tu progreso
Lleva un registro de tus avances para mantenerte motivado y ajustar tu plan si es necesario. Celebrar pequeños logros a lo largo del camino puede ayudarte a mantener el impulso.
7.Adopta una mentalidad positiva
Mantén una actitud positiva y sé amable contigo mismo. Los contratiempos son normales, y lo importante es aprender de ellos y seguir adelante.
8.Busca apoyo profesional si es necesario
Si tus metas son particularmente desafiantes, considera buscar la ayuda de un profesional, como un entrenador personal, un nutricionista o un terapeuta, para obtener orientación y apoyo adicional.
Los psicólogos identificaron que es más difícil cumplir los propósitos cuando las personas son perfeccionistas.
Un experto de Harvard también recomienda plantearte: ¿Por qué quieres hacer el cambio?
“Asegúrate de encontrar tu verdadera motivación. Intenta mirar más allá de la necesidad de cambiar”, recomienda. El especialista asegura que mientras más claras tengas las razones, mayor será tu motivación.
Además, pide celebrar tus victorias. No sólo es importante el sacrificio, cada vez que cumplas un objetivo, prémiate. La sensación de logro es gratificante y puede llevarte a seguir más metas.
Implementar estas estrategias puede aumentar significativamente tus posibilidades de éxito y ayudarte a convertir tus propósitos de Año Nuevo en hábitos duraderos.
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