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Una buena alimentación es la premisa número uno para una vida saludable. Una dieta balanceada puede ser la diferencia entre padecer o no enfermedades como la diabetes, problemas cardiovasculares y cáncer.
La Organización Mundial de la Salud remarca que “las dietas insalubres y la falta de actividad física están entre los principales factores de riesgo para la salud en todo el mundo”.
Además, los hábitos alimentarios sanos ayudan a mantener una figura esbelta y reducen el riesgo de sobrepeso y obesidad. En tu despensa, no pueden faltar los siguientes alimentos, si lo que buscas es comenzar a perder peso naturalmente, según la nutrióloga Cynthia Sass de Healt.
- Almendras. Son una fuente de grasas monosaturadas que pueden ayudar a reducir el colesterol; contienen menos calorías que otros frutos secos y son ricas en vitamina E y D. Prefiérelas sobre las galletas.
- Manzanas. Contienen pectina, sustancia que acelera la digestión y proporciona una sensación de saciedad. ¡No le quites la cáscara!
- Alcachofas. Una alcachofa hervida contiene la mitad de la fibra necesaria al día, según Sass. Pruébala como un aperitivo antes de la cena para frenar tu apetito feroz.
- Aguacate. Sí, come grasas, pero grasas buenas, como el aguacate.
- Plátanos. Son ricos en potasio, pero también contienen almidón que ayuda a bajar de peso, pues ayudan a sentirse satisfecho.
- Los frijoles negros son un excelente sustituto de la carne roja, pues proporcionan proteína a la vez que ayudan a reducir la grasa del vientre.
- Los arándanos son ricos en antioxidantes y magnesio. Se ha comprobado que pueden ayudar a acelerar el metabolismo y proporcionan energía.
- ¡Dale una oportunidad al brócoli! Cocínalo al vapor para tener una fuente de fibra.
- Cambia el arroz blanco por el integral. Además de ayudarte a prevenir el cáncer y la diabetes, tiene fibra para lucir una figura espectacular.
- El agua y la fibra son los elementos esenciales para que al comer zanahoria tengamos una sensación de saciedad.
Para conocer otros 10 alimentos que te ayudan a bajar de peso en tu día a día, dale clic a nuestra galería.
